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30 septembre 2009
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Ou, comment ne pas contaminer son stress à ses enfants
Eh oui, il est malheureusement courant d’être un adulte stressé, par le boulot ou pour plein d’autres raisons, comme le fait de ne pas avoir de job tiens, par exemple.
Et le stress est ennemi du bien être ! Et, comme une bonne nouvelle ne vient jamais seule, pour ne rien arranger, 6 personnes sur 10 disent ne pas avoir suffisamment de temps à consacrer à leurs proches ou pour les loisirs, pourtant source de plénitude. Pourquoi ? parce que nous reportons sans cesse le plaisir afin d’accomplir les corvées sur notre liste de « Choses à faire »…mouais..et bien ce n’est pas folichon tout ça..il serait temps de réagir !!
Car non seulement ce fichu stress nous ruine la santé, mais il devient même contagieux ! pire que la grippe !. ..c’est dire…et qui fait les frais de votre état de nerfs ??? vos proches ! et notamment, outre le conjoint, les enfants .
Or il est connu que ces petites frimousses reprennent à leur compte les problèmes de papa et maman. Vous racontez devant eux vos problèmes de boulot…et hop un coup de stress pour eux. Vous vous disputez ..hop un autre coup de stress. Sans parler de la pression que les parents mettent trop souvent sur leur dos concernant la réussite scolaire, les activités diverses et surtout trop multiples (si si trop multiples..), leur besoin de reconnaissance etc etc..
Les causes de stress chez nos bambins sont moultes (c'est beau "moultes".non ?..) et d’ailleurs il est prouvé que 50 à 75 % des enfants d’âge scolaire vivent des problèmes de stress, selon le site de maman pour lavie .
Alors ..que faire ?
Déjà, sachez que tout parent un tant soit peu tourné vers son enfant pourra régler-du moins en partie- le stress de son enfant…ah bon ?..ouf c déjà ça. oui mais.. à condition, tout de même, de régler son propre stress…ah... ? ouh la là ! c pas gagné gagné dirait-on..
Quelques règles de bon sens vous aideront cependant à gérer ces périodes difficiles :
1 : Soyez à l’écoute de votre enfant et montrez lui que ses inquiétudes vous intéressent
2 : tentez de dédramatiser son angoisse et de l’apaiser
3 : testez votre humour ravageur sur lui..(oui bon bah là encore c pas gagné…faites un effort quoi !)
4 : poussez-le à faire une activité qu’il adore et partagez là avec lui (je sais ce n’est pas tjs facile de créer des bonhommes en marron (c du vécu et du récurrent ) ou de lui montrer votre nullitude en roller ..mais c pas grave vous aurez le mérite de l’avoir fait rire (ce qui nous reporte à la solution n°3)
5 : faites en sorte qu’il dorme suffisamment, mange bien et équilibré et s’aère
Enfin, si les symptômes du stress (doigts dans le nez, eh oui on en est là..boucles avec le doigt dans les cheveux, pipi au lit, énervement ou apathie..difficultés de concentration, résistance au sommeil…etc) persistent, allez plutôt voire un spécialiste, comme le conseille sur la toile stressanxiété .
Je vous propose ainsi très prochainement, dans cette même rubrique, les conseils d’une pro en sophrologie
En attendant, vous pouvez d’ores et déjà tester 40 jeux de relaxation pour les enfants de 5 à 12 ans par Micheline Nadeau, editions Quebecor. déstressante pour enfants.
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